坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。所谓冲刺，要求自己在准备活动后全速往前冲，每周三小时即可。 本文固定链接: http://news.x86android.com/articles/1269382.html 转载请注明: zhiyongz 2024年12月01日于 知识百科-X86安卓中文站 发表 作者：zhiyongz 知识百科-X86安卓中文站 站点 QQ交谈
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