知识百科-X86安卓中文站人老没老，年龄说了不算！看看这5个运动指标，你能做到几个！
年龄，真的决定一切吗？当然不一定，举个例子，有的老人已经八九十岁了，精神状态依然很好，生活自理完全没有问题，而且去医院检查也没有什么大毛病，再来看这样的一些老人，虽然只有六十岁，但是健康状况却出现了很大的问题，他们精神萎靡，连最基本的生活自理都无法完成，身体罹患了形形色色的慢性病，一年要去医院很多次。
什么样的老人身体最硬朗呢？和年龄有关吗？当然是无关的。
作为医生，要提醒大家的是，人老没老，年龄还真的说了不算，以下五个运动指标，是衡量老人身体健康情况的重要标准，不妨来了解一下。
第一，步速
你去看那些身体健康的老人，他们走路时往往步速是比较快的，因为身体好，决定了他们有这样的自信，可是，你再去看看那些饱受疾病折磨的老人，他们走路的时候小心翼翼，即便步速很缓慢，也生怕都要摔倒，那是因为他们对健康没有自信，担心走路过快会摔倒，也有的老人是因为身体健康不好根本走不快。
一项发表于《梅奥诊所学报》的报告揭示了快走与寿命的关系。该研究采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15~20年。
英国莱斯特大学的研究人员在 Nature 子刊《Communications Biology 》上发表的一项调查了40万余人的基因遗传数据及步行速度的研究表明，步速与长寿之间存在因果关系，即步速越快，端粒越长，活得越久。一生中走路快的人，中年的时候，生物学年龄年轻16岁。
第二，握力
古人常常用手无缚鸡之力来形容一个人的虚弱无力，随着年龄的增长，握力往往是反映老年人健康状态的一个重要指标，2024年3月，美国医学会杂志子刊《JAMA Network Open》上发表的一项研究发现：握力是反映一个人肌肉量的重要标志，而那些肌肉较少的老年人的10年死亡风险较高。
所以，年龄大了，老年人不妨锻炼一下自己的握力，通过不断锻炼来达到增强上肢肌肉力量的作用。
第三，日常生活
随着年龄的增长，很多老年人连最基本的日常生活都无法自理了，健康状态可想而知。
都说家有一老，如有一宝，可这是建立在老年人身体健康基础之上D的，如果一个老年人连生活都不能自理，那么只会加重整个家庭的负担。
第四，平衡能力
很多人不重视平衡能力，觉得这实在是一件太简单不过的事情，可就是这样一项指标，却是反映老年人身体健康的重要指标。
如果一个老年人的平衡能力下降，那么即便是走路这样简单的运动，也是没办法完成的，而且失去平衡以后，人很容易摔倒，对于老年人而言，摔倒导致的后果是非常严重的，甚至有可能带来致命的后果。
第五，起身难易
不要小看一项简简单单的起身动作，对于很多老年人来说，却比登天还难，就是一个小小的起身动作，如果做不好做不对，却很有可能带来风险，经常很多老年人起身速度太快，然后整个人的血压飙升，由于体位的突然改变，整个人甚至可能会发生晕厥。
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