学溜冰的技巧 初学溜冰要准备什么

大家都知道，滑冰是一项很多人都喜爱的健身运动，但同时滑冰也是一项比较难学的运动。当我们学习滑冰时，我们必须掌握方法和技巧，才能更好地学习滑冰。让我来跟大家分享一下如何学滑冰吧！

学溜冰的技巧1

放松

新手学习滑冰一定不要过度紧张，放松，身体越紧张，肌肉就会越僵硬，滑冰变得困难。

外八字滑冰

滑冰时，一定要保持双脚分开，并以溜冰鞋的前轮呈图形的方式跑出。

两手晃动

新手滑冰时害怕摔倒，是因为觉得自己的平衡不好，可以用双手抖动来保持平衡。

室内空间大或是群体少

新手最好去空间较大的轮滑场或者人数较少的轮滑场学习，尽量避免周六、周末学习。

小伙伴手牵手

新手最好不要单独去轮滑场，最好带上朋友，还有会滑冰的朋友一起学习，这样可以学得更快。但需要注意的一点是，如果摔倒了，请尽快放开伴侣，以免与伴侣一起摔倒。

靠墙边/护栏学习培训

如果你一个人，那么最好沿着轮滑场的角落慢慢滑行。一般拐角处都有护栏，可以慢慢滑出八字。这也是一种更快学习的方法。

防摔用溜冰鞋脚刹

如果你在滑冰时感觉要摔倒，可以利用冰鞋前端的圆形刹车直接“刹车”，防止摔倒。

溜冰鞋码数适合

对于初学者来说，建议一开始不仅要选择合适的冰鞋尺寸，而且冰鞋的绳子也要系紧。虽然会感觉很累，但是地面防滑，很快就能学会。学会了之后，就不用绑得那么紧了。

当心路面有冰

有些人喝完汽水后会不小心把水洒在路上，所以一定要避开有冰的地方，因为很容易摔倒。

学溜冰的技巧2

初学溜冰要准备什么？

1、溜冰鞋

单排还是双排

直排轮滑有前后方向四个轮子，不易向前（后）摔倒，因此摔倒的机会也较小。虽然双排轮滑鞋在直立时非常稳定，但在移动时如果重心稍微前倾就会摔倒。因此，初学者最好选择直排轮滑鞋，这对生命安全是有帮助的。

鞋号固定还是可变

最常见的溜冰鞋是可以改变尺寸的，所以不存在尺寸差异。从舒适度来说，可变尺码的鞋子肯定不如固定尺码的鞋子。可以说，一旦你穿了一双固定尺码的鞋，你就再也不想穿另一双了。鞋。然而，固定鞋价格昂贵。如果资金充足，可以购买固定鞋。选择鞋码时，最好买比平时穿的鞋大两码的。购买之前您必须先在体育用品商店试用。不要在网上购买。

2、护具

选择时要试戴一下是否舒服，尤其是护膝，看看是否太紧或太松。头盔其实是没有必要的。我没见过有人玩轮滑时伤到头的，所以你可以选择不买。护肘和手套都是非常必要的，当你学习轮滑时，两者都会磨损。

3、场地

轮滑善于摔倒，不摔倒就不可能学会轮滑，支撑会阻碍轮滑的学习。找一个表面有橡胶的篮球场，这样摔倒时不会太疼。这样，你就可以安全大胆地翻筋斗了。初学者最好去空间较大的滑冰场或人群较少的滑冰场学习，并尽量避免在周六和周末学习。练习时避开有水的地方。

初学溜冰前辅助训练

1、蹲马步

马步的基本要领是：双腿打开，膝盖弯曲90度，上身保持垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，连续练习几天。练习马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术很有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段。第一阶段是脱鞋练习，即不穿轮滑鞋在地面上做轮滑动作。其实就是摩擦鞋底的做法。基本要领是：双手背在身后，屈膝成马步，身体稍前倾，抬头面向前方。脚上的动作是一只脚斜向前滑行，另一只脚提供后坐力。脚之间的角度约为九十度。

3、漫步行进

当你第一次穿上鞋子后，你仍然不知道如何前进。先穿上鞋子，然后慢慢地向前走。不管用什么方法，只要往前走就行。让您体验驾驶车轮的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：始终保持身体挺直，很容易摔倒，缺乏前进的动力，需要弯曲膝盖。脚不是平行的，而是大约九十度。将双脚斜向向前滑动，而不是笔直向前滑动。

作者：zhiyongz

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