肺活量6000是什么水准 是偏上的水平

肺活量6000毫升对于男性和女性来说都是较高水平，可以体现肺的存在，肺功能良好。下面介绍一下肺活量6000的等级。快来了解一下吧！

肺活量6000是什么水准1

肺活量6000是什么水准

男性正常肺活量约为4300毫升，女性约为3500毫升。肺活量6000ml无论对于男性还是女性来说都是一个较高水平，能够体现肺功能良好的肺的存在。要提高肺活量，需要定期进行体育锻炼。

肺功能不好的人，常因长期吸烟、长期工作粉尘环境，长期肺部疾病，气管、胸廓畸形。通气障碍可分为阻塞性通气功能障碍和限制性通气功能障碍。

如何提高肺活量

1、正确呼吸：正确的呼吸是保持平和的心态，使吸入的氧气顺利到达肺叶的各个部位，呼气的时间要长于吸气的时间，尽量用鼻子呼吸，最好不要用嘴。

2、扩胸运动：伸直双臂，掌心向下，缓慢而有力地向两侧扩张胸部，然后将双臂收回至身体两侧。举起手臂时吸气，放下手臂时呼气。刚开始锻炼时，可以先做50次，逐渐增加到100次。

3、伸展运动：伸直双臂向上举起，然后慢慢用力向脑后伸展，上半身可稍微向后弯曲，尽可能宽，然后将双臂放在身体两侧。手臂抬起时吸气，手臂放下时呼气，如此重复五十次。

4、深呼吸：伸直手臂，掌心向上，引导手臂慢慢向外、向上伸展。这时，深吸一口气，感觉肺部有足够的氧气时停止。向前向下弯腰，然后慢慢呼气，将肺部的浊气排出，直至再也呼不出空气为止。重复这个动作五十次。

5、腹式呼吸：让身体放松，随意地坐着，缓慢地深呼吸。吸气时，想象大自然的清新，小腹会慢慢隆起。呼气时，将小腹尽量填满，气体慢慢排出。

6、咝音振肺功：选择空气新鲜的地方，慢慢吸入新鲜空气，然后用嘴慢慢呼出。呼气时，微微张开嘴，舌尖抵住上下牙间隙，发出无声的嘶嘶声，让空气从舌头两侧排出。

7、步行：每天早上到外面走走，学会慢慢吸气，快速呼气。吸气时扩张胸部，然后快速呼气。

8、游泳：会游泳的人可以每天游泳一次半小时，并学会时不时地屏住呼吸。

9、慢跑：慢跑还可以锻炼肺功能。慢跑时不要急速呼吸或屏住呼吸。

10、主动咳嗽：每天早晨或晚上，选择空气新鲜的地方，深呼吸。呼气时，慢慢抬起手臂，呼气时咳嗽，放下手臂，最好能咳出痰。

11、唱歌：唱歌有扩张胸腔的作用，利用横膈膜将空气送入肺部，呼吸与声带碰撞，产生共鸣。唱歌时一定要控制呼吸的量和速度。

12、多笑笑：多微笑可以帮助肺气扩散到身体各个部位，让面部、胸部和四肢的肌肉得到放松。大笑可以形成肺气，排出废气，促进血液循环。

13、练习吹奏：比如学吹笛子、唢呐、吹蜡烛等，每天吹五十次，可以提高肺细胞和支气管的弹性。

肺活量6000是什么水准2

肺活量6000是什么水准

大学男生的肺活量为6000毫升，相当于中长跑运动员和游泳运动员，肺功能很强。

肺活量是指一次最大吸气后所能呼出的气体量，继而在无限时间条件下的最大容量，代表肺的一次最大功能活动，是反映肺功能的重要功能指标之一。人体的生长发育水平。

肺活量标准是多少

成年男性的肺活量一般为3500-4000毫升，成年女性的肺活量约为2500-3000毫升。肺活量主要取决于胸壁扩张和收缩的程度。成年后肺活量随着年龄的增长而逐年下降。每年下降约9-27%，但如果长期坚持体育锻炼，肺活量仍可保持正常。肺活量是指在无限时间条件下，最大吸气后，能以最大容量呼出的气体量。肺活量代表我们肺部一次的最大功能活动。它是反映人体生长发育水平的重要功能指标。肺活量与年龄、性别密切相关。一般来说，男性的肺活量明显高于女性。 20岁之前，肺活量随着年龄的增长逐渐增加，20岁以后肺活量的增加就不明显了。 '