月子餐30天食谱的详细安排 剖腹产以后的宝妈都比较虚

对于女性朋友来说，生孩子是一个非常痛苦的过程，尤其是剖腹产，这是一种伤元气的生孩子方式。一般来说，剖腹产后的妈妈身体都比较虚弱。这个时候就需要食疗来滋养身体了，下面小编给大家分享一下剖腹产月子餐30天的食谱和做法。

月子餐30天食谱的详细安排1

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯开水。稀饭。

剖腹产后六小时，产妇肠道排气后才能进食

萝卜水的作用：促进胃肠功能的恢复，防止胀气的发生。

母爱宝宝门户爱心提醒：产后8小时必须上厕所。排尿非常重要，这可以预防或预防感染。

分娩让身体经受着严格的考验，虚弱的身体急需补充营养。即使你不想吃任何东西，你也可以强迫自己慢慢吃东西，至少喝点水，否则你可能会脱水。

第一餐中的碳水化合物有利于能量恢复；氨基酸能快速修复身体；新鲜水果和蔬菜可以利尿、通便；丰富的铁和有助于铁吸收的维生素C也是人体必需的营养素，可以帮助身体恢复生产丢失的血液。另外，母乳喂养宝宝时，骨骼会损失大量的钙，所以时常补充钙也是必要的。

月子餐之第二天

早上：自己煮小米粥，或者用开水煮鸡蛋，营养丰富，味道也好

下午：小米粥或者烂面条，面汤可以用鲫鱼汤什么的。

晚上：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、九娘蛋（加点红糖——去恶露、九娘蛋——催乳）、中药路路通（通奶管）。

月子餐之第三天

早餐：白米粥（掺了一些小米），一个肉包子，里面塞了一些九娘（肉馅不吃，有煮牛奶的作用）。

午餐：白米粥（掺一些小米）。

晚上：白米粥（加红枣）、炒鸡毛、路路通。

笔记：

小米：听说白米容易上火，加点小米就可以中和。

大枣：恶露排。但后期还是少吃为好，没有恶露永远会不干净，恶心。

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。吃香蕉前应去皮并放入微波炉加热30秒。这样做是为了不吃生冷的水果。你也可以对其他水果做同样的事情，比如猕猴桃之类的。如果没有微波炉，可以考虑用热水浸泡十分钟。

喷鼻蕉粥

材料：白米50-100克，香蕉200克。

制作：将白米洗净，放气锅中煮粥至600ml左右，将香蕉去掉内皮切成小块，放入粥中，同煮即成粥。

功能：清热润肠、通便。

月子餐之第四天

早餐：黑米粥（加枸杞）、豆沙包一个。

午餐：鲫鱼汤（催乳），加一个洗净的鸡蛋。

晚上：乌鱼汤（疗伤）、鸡毛炒魔芋、红豆银耳汤

笔记：

鲫鱼不要与鸡肉同食.

黑米：比普通白米更有营养。具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑润填精等功效。有很好的休息作用。

红豆：通常在经期的时候，吃一碗热腾腾的红豆汤，可以有效缓解经期紧张症的症状。当母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。

月子餐之第五天

早餐：白米粥、红豆沙包一个

午餐：鲫鱼汤配蔬菜和面条

晚餐：黑鱼汤、白菜炒木耳、红枣几粒白米粥

月子餐之第六天

早餐：白米粥、豆沙包一个、包子半个

午餐：白米粥、鲫鱼汤

晚餐：鲫鱼汤2大碗、炒青菜、炒小白菜、白米粥

月子餐之第七天

早餐：豆沙包一个、酒娘煮鸡蛋（两个）、路路通

午餐：黑鱼汤、鲫鱼蒸蛋汤

晚餐：鲫鱼汤3碗、炒白菜、白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸鸡蛋，里面放一颗香菇。

月子餐之第八天

早餐：黄豆+花生（去皮，因为花生皮会回奶）、花生奶一碗、豆沙包一个、黑年糕一个

早上：猕猴桃一个、路路通、鹿角粉

午餐：九娘加两个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤、三个黑年糕

晚餐：黑鱼汤一碗、炒生菜、红薯一小碗、米饭

月子餐之第九天

早餐：花生奶一碗、红豆沙一份

上午：公鸡汤（公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+生姜+大葱。听说公鸡比母鸡更催乳）

午餐：鲫鱼汤+鸡蛋+面条，豆浆一碗，黑年糕4个

下午茶：猕猴桃

晚餐：公鸡汤+鸡蛋、黑鱼汤一碗、炒白菜

提醒：

公鸡母鸡大PK: 快当妈妈的妈妈，生完孩子后血液中雌激素浓度大大降低，此时催乳素就会发挥促进乳汁形成的作用。然而，老母鸡体内含有大量的雌激素。如果产后吃得较多，母体内的雌激素水平会大大增加，催乳素的功能会减弱、消散。

月子餐之第十天

早餐：鲫鱼底条汤+一个鸡蛋+小白菜

上午：公鸡山药枸杞红枣汤

午餐：酒女+两个鸡蛋

晚餐：排骨山药汤、三黄鸡山药枸杞红枣汤、炒白菜生菜

月子餐之第十一天

早餐：豆沙包一个，三黄鸡汤一碗，鸡肉

午餐：排骨炖山药+面条

晚上：三黄鸡汤（加当归）、五花肉汤（防止产后气虚自汗）+面条+青菜+黄芪

月子餐第十二天

早餐：五花肉黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

午餐：香油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

晚上：红豆餐。

笔记：

麻油乌鸡：将乌鸡用月子米酒洗净。麻油锅里把老姜炒香，加入乌鸡，放上米酒（至少没过鸡身）。大火烧开后，改小火煮至熟。不使用大葱。

红豆粉：将红豆洗净，用温水浸泡20分钟。放入高压锅中，加入黄酒、姜，煮至收汤（30-40分钟）。起锅时可加入红糖。

月子餐之第十三天

早餐：鲫鱼汤一碗，九娘煮鸡蛋两个

午餐：麻油鸡汤+面条

下午茶：小碗香蕉粥、黄豆猪蹄汤

晚上：生菜一碗、鲫鱼汤2碗、鲫鱼肉一块

笔记：

黄豆猪蹄汤里的黄豆一定是四川军豆。主料为：猪肘+川君豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，全部放入锅中，加入开水，大火煮5分钟，然后转小火热。

月子餐之第十四天

上午：鲫鱼汤一碗、蒸鹅蛋一个（上面淋麻油）、奶黄包一个

上午：猪肚汤

午餐：五花肉汤+青菜面、黄豆猪脚汤

下午：麻油鸡汤

晚上：菠菜几颗，红枣木瓜汤一碗

晚饭：白米粥加花生（花生最好去皮）

月子餐之第十五天

早餐：鲫鱼汤一碗、九娘蛋一碗、蛋黄包两个

午餐：鸡汤面、枣木瓜汤、鲫鱼汤

下午：红枣木瓜汤、黑鱼汤

晚餐：西红柿炒鸡蛋、面条+五花肉汤+山药

月子餐之第十六天

早餐：九娘煮汤圆、鸡汤

午餐：五花肉山药汤+面条、排骨汤（枸杞+黄芪+天麻+当归）

下午茶：红枣木瓜汤

晚上：炒胡萝卜丝、排骨汤、米饭或小米饭一碗

附：排骨汤上的油层尽量撇去。如果妈妈吃太多的油，会影响宝宝的排便。

月子餐之第十七天

早餐：奶黄包一个，九娘鸡蛋两个，红枣木瓜汤

午餐：五花肉汤+面条

下午茶：公鸡汤（麻油鸡）

晚上：公鸡汤+一碗米饭或小米饭

月子餐第十八天

早餐：公鸡汤+面疙瘩+青菜桂圆枸杞花生汤

午餐：丸子汤（丸子+蔬菜+鸡蛋）、鲫鱼汤

下午茶：蒸鹅蛋、燕窝

晚餐：米饭或小米半碗、鸡汤

月子餐之第十九天

早餐：豆沙包一个，黑米糕一个，九娘蒸鹅蛋（解妈妈体内的热毒）

午餐：猪手黄豆汤、红枣木瓜汤

晚餐：炒青菜、菠菜、麻油鸡、半碗米饭或小米饭

月子餐之第二十天

早餐：九娘煮鹅蛋、奶黄包两个、黑年糕一个

午餐：鲫鱼汤、麻油乌鸡汤

下午茶：鲤鱼汤

晚餐：西红柿炒鸡蛋、香油乌鸡汤、冬瓜炒牛肉、炒黄瓜、白菜

月子餐之第二十一天

早餐：豆沙包一个，奶黄包一个，鲫鱼汤一碗

午餐：猪肉丸（+山药）+菠菜+鲫鱼汤

下午茶：鲤鱼汤

晚餐：黑米或小米米饭+红薯、胡萝卜炒牛肉、炒青菜、黄豆猪脚汤

月子餐之第二十二天

早餐：黄豆猪脚汤、两个奶黄包、两个黑米糕

午餐：黄豆猪脚汤、丸子汤（汤里加了西红柿）、炒青菜

晚餐：鲫鱼汤、西红柿炒鸡蛋、炒青菜

月子餐之第二十三天

早餐：九娘煮鸡蛋（放三个鸡蛋！）、黑米糕一个、蛋黄包一个

午餐：芝麻鸡

晚上：半碗鲫鱼米或小米炒菜汤

营养提醒：

黑米营养丰富，堪称米中一绝。含有18种氨基酸，硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素以及维生素B1、B2、B6，有利于胃肠消化，增强造血功能，增加血红蛋白。

与白糯米相比，产妇吃黑糯米可以滋补产后引起的身体虚弱，有利于增加乳汁和哺乳婴儿。

月子餐之第二十四天

早餐：豆浆一碗、奶黄包一个、黑年糕两个

午餐：莲藕排骨汤（+枸杞）、青菜

晚餐：麻油鸡、青菜、牛肉丸两个

月子餐之第二十五天

早餐：豆浆1碗、奶黄包2个

午餐：番茄炒鸡蛋、炒青菜、黄豆猪脚汤（枸杞）

下午茶：麻油鸡

晚餐：山药炖五花肉+牛肉丸5个

营养提醒：牛肉富含氨基酸、矿物质和维生素B族（包括烟酸、维生素B1和核黄素）。牛肉氨基酸含有多种人体必需的氨基酸，因此其营养价值非常高。牛肉也是人体每天所需铁的最佳来源

月子餐之第二十六天

早餐：芝麻豆浆、一个豆沙包、九娘煮鹅蛋

午餐：黄豆猪脚汤、五花肉山药汤

晚上：公鸡汤、炒菜

月子餐之第二十七天

早餐：鲫鱼汤、豆沙包一个、奶黄包一个

午餐：麻油鸡+面条

晚餐：黑鱼汤、炒鸡蛋、麻油鸡、半碗米饭或小米饭

月子餐之第二十八天

早餐：鲫鱼汤、豆沙包两个

午餐：黑鱼汤、麻油鸡

晚餐：鱼汤面+青菜

晚餐：花生白米粥。

月子餐之第二十九天

早餐：虾馄饨

午餐：栗子鸡块、米饭或小米饭

晚上：海米、米饭或小米炒豆芽

晚餐：酒女+鸡蛋1个

月子餐之第三十天

早餐：鲫鱼汤条+一个鸡蛋+小白菜

中餐：黄浆蒸瘦肉、大豆猪肘汤、米饭或小米米饭

晚餐：板栗鳗鱼炖，毛菜，米饭或小米饭

月子餐30天食谱的详细安排2

剖腹产后第一周，大多选择流质、半流质食物。这种状态下的食物很容易食用和消化。刚剖腹产的女性，身上有伤口，没有力气。吃它们更容易。比如可以吃番茄瘦肉汤、山药排骨汤、陈皮粥、红豆汤、皮蛋瘦肉粥、生化汤、养肝汤、鲫鱼汤、益母草鸡汤、香油猪肝等。需要注意的是，很多人在熬汤的时候都会加一些酒，但是妈妈们在产后第一周是不可以喝酒的，所以要切记。

剖腹产产妇第二周伤口已经稳定，不需要像第一周那样喝汤喝粥。可以开始吃固体食物，错过了也可以开始吃米饭，但汤和水还是不能少的。推荐吃炒腰子、糯米油米、公鸡山药枸杞红枣汤、排骨山药汤、炒白菜、五花肉汤、面条、鸡肉炖蘑菇、蒸鹅蛋、香油乌鸡汤、五花肉炖黄芪汤、黄豆猪脚汤、花生米粥等食品。

一、牛奶梨片粥

准备鲜牛奶250克，大米50克，梨一个，蛋黄一个，白糖少许。

具体方法：

1.将梨洗净，去皮去核，切成小块，然后在表面撒上糖，蒸10分钟，取出晾凉备用。

2.将鲜牛奶放入锅中煮沸，加入糖和洗净的大米，煮沸后转小火熬成牛奶粥，然后加入蛋黄搅拌，蛋黄熟时关火。

3、奶粥上桌后，将蒸好的梨片放在表面即可食用。

二、黄花豆腐瘦肉汤

准备后腿瘦肉150克，黄花菜10克，鲜豆腐150克，红枣少许，盐少许。

实践：

1、黄花菜洗净，用水浸泡约30分钟。

2、后腿瘦肉洗净，切成小块。将豆腐切成大块，放入碗中备用。

3、将泡好的黄花菜、后腿瘦肉、红枣放入小锅中，加水没过食材，大火烧开后转小火煮60分钟左右。

4、炖时间到后加入豆腐，烧开后加少许盐调味即可出锅。