十大低糖水果的排行榜 含糖量食物指数

因此，很多时候都会选择低糖水果，然后控制体内糖分的摄入。如果你也想知道哪些水果是低糖的，那就来看看小编为你推荐的十大低糖水果排行榜吧。

十大低糖水果的排行榜1

第一名 柠檬

柠檬原产于东南亚，现主要分布于我国长江以南及美国、意大利、希腊等地。柠檬的含糖量是目前所有水果中最低的，并且柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸。如果经常食用，可以帮助人体抵抗坏血病的侵袭，改善高血压、心肌梗塞患者的健康状况。疾病。

第二名 番石榴

番石榴原产南美洲热带地区，现我国台湾、广东、福建等地均有栽培。在食品加工工业中，番石榴可用于增加食品中维生素C的含量。番石榴营养丰富，尤其是蛋白质和维生素C，是普通水果中很少见的。经常食用可以帮助身体调节身体机能，保证身体健康，非常适合糖尿病患者。

第三名 雪莲果

雪莲果原产于南美洲安第斯山脉，现主要分布于秘鲁、阿根廷以及我国的云南、台湾、四川等地。雪莲果中所含的低聚果糖是所有已知水果中最高的，而且由于雪莲果中所含的纤维是水溶性的，碳水化合物不会被人体吸收，因此非常适合糖尿病患者和高血糖患者食用。

第四名 柚子

柚子原产于中国、印度和马来西亚，柚子的主要分布地区是中国长江以南及东南亚各地。柚子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和微量元素等营养成分。其中，柚子含有非常丰富的维生素C和一种与胰岛素作用相同的类胰岛素成分。因此，经常食用柚子对糖尿病、高血糖是有益的。对病人的病情有一定的辅助治疗作用。

第五名 樱桃

樱桃原产于热带美洲西印度群岛加勒比地区，现主要分布于美国、加拿大、澳大利亚、智利及我国黑龙江、山东、浙江、陕西等地。樱桃中所含的花青素，在接触产生胰岛素的胰腺细胞后，可以使细胞的产量增加至少一半，而且樱桃的含糖量较低，因此樱桃在低糖水果排行榜中也名列第五。

第六名 蓝莓

蓝莓原产于北美，现主要分布于我国黑龙江、北美、欧洲、俄罗斯等地。蓝莓含有常规营养素和丰富的黄酮多糖。蓝莓中丰富的营养成分使蓝莓可以预防大脑老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力。

第七名 猕猴桃

猕猴桃原产于中国湖北省宜昌市，现主要分布于智利、意大利、法国、日本以及中国陕西、湖南、湖北等地。猕猴桃除富含肌酸、单宁果胶、糖等有机物质外，还含有人体所需的17种氨基酸及多种微量元素和维生素。猕猴桃的含糖量较低，因此在十大低糖水果中也排名第七。

第八名 木瓜

木瓜原产南美洲，现广泛分布于世界热带、亚热带地区。木瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、蛋白水解酶、较多的单宁和多种有机酸。由于木瓜含糖量较低，生吃口感较差，因此位居十大低糖水果之列。八名

第九名 石榴

石榴原产于巴尔干地区到伊朗及其附近地区，现在在世界各地的温带和热带地区种植。石榴富含果糖，质嫩但含蓄，易于吸收脂肪、多种维生素和有机酸，可以帮助糖尿病和高血糖患者有效控制血糖水平。

第十名 番茄

西红柿原产于南美洲，现在世界各地都有种植。西红柿含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素。其中，西红柿的碳水化合物含量很低。如果生吃，对糖尿病、高血糖患者很有好处，但不能吃太多。注意控制摄入量。录取。

十大低糖水果的排行榜2

含糖量食物指数

1%：海藻生菜

2%：大白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、生菜、黄瓜番茄、西葫芦、冬瓜、蛇瓜、茴香、卷心菜。

3%：大白菜、黄韭菜、鲜雪里蕻、茄子、小胡萝卜、南瓜、丝瓜、鲜蘑菇、豌豆芽酸菜

4%：白菜、韭菜、绿豆芽、豆类、西瓜、冬瓜、菜花、扁豆荚、野笋、油菜籽、空心菜、臭豆腐。

5%：丝瓜、葱、菜花、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、香葱花。

6%：白萝卜、青萝卜、心青、葱、韭苔、冬笋、草梅、桃、枇杷豆腐干、黄豆芽

7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃、黄胡萝卜。

8%：姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃、柠檬

9%：橙子、菠萝、李子、莲子芥末、蒜苗

10%：葡萄、杏子

11%：柿子、水果

12%：梨、橙子、豌豆、橄榄

13%：葡萄柚、苹果

14%：荔枝山药

15%：苹果

16%：土豆

17%：石榴

20%：香蕉、莲藕

22%：红色水果

85%：粉丝

作者：zhiyongz

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