女人长期练瑜伽的危害 练瑜珈的缺点

很多人在一开始也逐渐注重对自己身体的保养。很多人都走在练习瑜伽的路上，那么他们对瑜伽训练以及瑜伽训练的掌握有多少呢？女性长期练习瑜伽有什么危害呢？下面就和小编一起来看看吧。

女人长期练瑜伽的危害1

练瑜珈的缺点

1、颈椎关节会挪动

瑜伽训练中的姿势是倒立，颈肩呈90度。做这个姿势时，颈椎承受的压力非常大，很容易造成颈椎活动，甚至出现颈椎间盘突出。

2、脊神经过伸性危害

瑜伽训练中的姿势之一是骆驼式，即腰部向后倾斜，双手放在地面上。如果练习过多，很容易对椎管右后部的椎板和韧带造成损伤，更严重的是对脊神经造成损伤，医学上称为过伸损伤。

3、骨骼危害病发症

练习瑜伽和伸展运动可以提高腰部和关节的灵活性，有一定的好处。然而，一些年轻人的骨骼正处于发育阶段。练习瑜伽有很大的受伤风险，并且可能对骨骼的生长产生负面影响。不当的训练更有可能造成伤害并留下并发症。

4、过多拉申不提升

身高仅受遗传和地理环境的影响，其中遗传的影响占70%。环境因素包括营养、睡眠、运动健身、症状和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养元素和运动健身是影响身高的四个重要因素。瑜伽训练以静态拉伸的立竿见影缺乏科学证据，只能作为促进儿童身高增长的一种运动形式。

女人长期练瑜伽的危害2

1. 瑜伽中有一种姿势叫骆驼式，就是身体向后靠，双手撑地。过度练习这个动作很容易对椎管后部的椎板和韧带造成损伤。严重时还可能损伤脊髓，医学上称为过伸损伤。

2、身高受遗传和环境影响，其中遗传占70%。环境因素包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。

3、人体的脊柱结构也有一定的活动范围。不当的过度弯曲和伸展会造成脊柱损伤，严重的甚至会造成脊柱骨折、腰椎滑脱、椎间盘突出以及脊髓和神经的损伤。比如瑜伽中有很多弯腰动作，会加重腰椎间盘突出症。

4、很多人在练习瑜伽时，单纯追求有挑战性、高难度的动作，而不考虑自身的灵活性和体力。在做动作时，他们对身体失去控制，很容易导致肌肉和韧带拉伤，甚至完全撕裂。

作者：zhiyongz

知识百科-X86安卓中文站 站点 QQ交谈