断糖断碳水能吃什么 听说减肥最快是断糖断碳水，那具体避免吃哪些食物呢？

网友提问：

听说减肥最快是断糖断碳水，那具体避免吃哪些食物呢？

优质回答：

断糖可以，如果是女孩子千万别断碳水，小心大姨妈会离家出走。

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本人因为心梗住院，医生出院说的最多的就是减肥，入院前体重87公斤，目前73公斤，还在继续减轻体重中，因为本身三高，出院时医生说要补优质蛋白质，主食如果吃的话只能只半碗，馒头只能吃半个，并配合适量运动。我现在主食吃的很少，多依蔬菜为主，吃到饱，肉类依鸡胸肉，鱼类，瘦肉为主，晚上基本不吃主食，两个月下来效果很好，大肚子已掉了不少。不过减轻体重还是根据自己身体所需，还是那句话 :管住嘴，迈开腿[灵光一闪]

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只要是好吃的，不吃就行

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避免1，各种饮料，奶茶等

2，各种反式脂肪酸制品，什么蛋糕，面包等

3，精米精面制品，如馒头，面包，米饭等

4，粗粮可以吃，但也要注意亮，毕竟也含有碳水

5，水果，含果糖，吃多了也不行。

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断糖戒糖不等於是断碳水。碳水化合物（澱粉類）转化成身体所需的能量是为醣，是身体必须的營养素之一，只能少吃不能不吃。至於減肥所谓的断糖，则是戒掉零食、甜点饮料等垃圾食物。如果你可以都不吃这些东西，基本上你在邁向減肥的路上已经成功一半了！

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