体育运动的准备运动名称有哪些？
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环
二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下
四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌
五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈
六。弓箭步压腿。
七。测压腿
八。踝腕关节运动
体育课的预备动作有哪些，例如肩关节运动，头部运动，腰部运动，还有哪些？
体育课预备动作有：
一、头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动
二、肩部：绕肩运动
三、臂部：伸展运动
四、胸部：扩胸运动
五、腰部：体转运动
六、腿部及胯部：弓步压腿
七、踝关节和腕关节：同步绕环活动。 在主要身体动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。 锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始达到最高水平，因面需要通过热身调整运动状态。
如何做好体育课的准备活动
备活动是体育课的重要组成部 分,是体育教学中有意识、有目的地通过身体练习,人体由安静向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。体育教学准备活动能使学生在有限的时间内把思想注意力集中到体 育课上,迅速地进入体育教学的身涪处帝肺郜镀佃僧顶吉心状态中,精神饱满、情绪高昂地开始体育课的学习。
如何做好体育课的准备活动
体肓课的准备活动是完成授课任务的重要组成部分。通过准备活动，不仅可以克服内脏器官的惰性，提高运动器官的工作能力，预防出现伤害事故，并帮助授课对象做好生理上的、心理上的准备，而且还能培养正确的身体姿势，有利于学习和掌握各项运动技术。在教学过程中，有的教师对于准备活动缺乏正确的认识，不能科学安排。为了提高课的质量，防止运动损伤，一般应从以下几方面去考虑：一、准备活动要针对学生上课时的机能状态学生上体育课之前，由于不同班级的不同安排，其身体的机能状态也可能不同。教师应根据学生上课的具体情况，应采用针对性的准备活动。例如学生的兴奋性较低，就应进行一些节奏较快、幅度较大的活动，以提高其兴奋性；学生如因某些特殊情况，上课伊始就表现出过高的兴奋性，则应根据具体情况，从两种不同的方法中选用一种：一是进行缓和而有节奏的活动，以使其兴奋性转入正常；二是通过较大强度的活动，诱发周围神经细胞的抑制。如果学生刚上完课间操，则应突出安排一些专项准备活动；如果学生平时的机能水平较高，准备活动的时间则可适碃鼎百刮知钙版水保惊当缩短些。二、紧密与授课内容相结合原则上讲，准备活动应包括一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动主要包括慢跑、原地徒手操或行进间操、集中注意力和活跃气氛性游戏等。专门性准备活动是指与主教练有关的一些模仿、辅助或诱惑性联系。通过这些来加强各器官与中枢神经系统间的协调联系，同时使相关的肌群、关节和韧带都得到充分活动。三、运动量要适宜运动量过大，学生体力消耗大，影响授课任务的完成；运动量过小，则失去准备活动意义。不同的教学内容，不同的气候条件，都应作为安排准备活动量大小的依据。比如冬季应选择运动量大一些的内容练习，准备活动时间稍长一些，强度和密度稍大一些；若气温高，准备活动时间应短些，以减少能量消耗。准备活动的运动量是否合适，可根据学生的自我感觉和教师的观察进行分析判断。在准备活动即将结束时，如发现学生额头微汗，自感身暖，脱去外衣，情绪已调动起来，对即将进行的授课内容开始跃跃欲试。迹象表明，已经达到了准备活动的生理和心理要求。四、准备活动要照顾到学生的年龄特征初中生的体育课，一般运动量较小，教材的难度电较低，因此，不需要把一般活动与专项准备活动加以区别，最好采用混合式准备活动。有时还可以采用模仿体操和趣味游戏等形式进行。高中以上的学生，准备活动的时间就应稍长些，一般与专项准备活动的区分应明显些，内容亦可突出些。五、准备活动与主教材之间应有合理的间歇时间国内外研究资料表明，准备活动后的间歇时间，不同的项目有不同的要求。例如：短跑5分钟，折返跑2—3分钟，体操1.5—2分钟等。同时，准备活动的最后部分内容应与将进行的主教练紧密联系。对运动中负担较大的和容易损伤的部分，应特别注意将其充分活动开。在主教材的内容变换时，可适当地补充做些专项准备活动。当运动间歇时间较长时，也应在下一练习开始前，适当再做点准备活动。六、培养学生自己做准备活动的能力体育课的准备活动，一般都是教师带，学生跟着做，很少考虑培养学生这方面的能力，教会学生自己做准备活动，意义是很大的。教会学生自己做准备活动，既不会影响授课的主要内容的进行，也不会造成过重的负担。同时，又培养了学生的自我锻炼的能力。
今天体育课跑步一千米，没做准备活动，跑的比较快，跑完之后走一圈感觉胸部不太舒
初三男生，一千米全班前三，但是有植物神经紊乱问题补充：
心脏有一点点疼，胸部紧紧的感觉
哦，比较正常，强度过强肺和心脏过累了，休息一下就没有事，但不能经常这样。体能是慢慢提升的。
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