10公里马拉松训练（参加马拉松平时10公里多久）

网友提问：

从10公里到半程马拉松应该怎么练？

优质回答：

多跑十公里，当你十公里得心应手的时候，半马已经不是事了，六零后，每周一个半马！

其他网友回答

怎么练？

你想干嘛？

我想也就是和我一样的爱好吧？

我给你说说我吧。

我也是从3公里开始跑的，慢慢的距离就越来越远，3578，一直跑到10，直到有一天，跑完10依然觉得不过瘾，就打算突破一下，跑个15，结果跑完15依然觉得还有余力，头脑一热，来个半马吧，然后就完成了人生第一个半马，记得是207吧，不过跑完立马就拉肚子，还感到特别饿。

后来，半马就不在话下，每个月来一次，去年第一次参加了马拉松，跑出了最好成绩148，今年以来10已经成了起步跑量，月跑也就100多公里。

期待下一场马拉松吧

其他网友回答

我觉得能十公里，一般情况下半程都没问题，无非快慢。想快就要练核心力量，想健身就无所谓了，慢慢跑呗！我就属于慢慢跑的这一类，平时隔天一跑，不跑就练练核心力量，波比跳，深蹲，平板支撑，卷腹。

作者：zhiyongz

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