网友提问:
从10公里到半程马拉松应该怎么练?
优质回答:
多跑十公里,当你十公里得心应手的时候,半马已经不是事了,六零后,每周一个半马!
其他网友回答
怎么练?
你想干嘛?
我想也就是和我一样的爱好吧?
我给你说说我吧。
我也是从3公里开始跑的,慢慢的距离就越来越远,3578,一直跑到10,直到有一天,跑完10依然觉得不过瘾,就打算突破一下,跑个15,结果跑完15依然觉得还有余力,头脑一热,来个半马吧,然后就完成了人生第一个半马,记得是207吧,不过跑完立马就拉肚子,还感到特别饿。
后来,半马就不在话下,每个月来一次,去年第一次参加了马拉松,跑出了最好成绩148,今年以来10已经成了起步跑量,月跑也就100多公里。
期待下一场马拉松吧
其他网友回答
我觉得能十公里,一般情况下半程都没问题,无非快慢。想快就要练核心力量,想健身就无所谓了,慢慢跑呗!我就属于慢慢跑的这一类,平时隔天一跑,不跑就练练核心力量,波比跳,深蹲,平板支撑,卷腹。
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