网友提问：
想减肥，但是晚上10点的时候饿了可以吃一根牛肉棒吗？该怎么办？
优质回答：
牛肉棒虽然是比较健康的零食，但是热量也不低，如果白天已经摄入足够的热量那么晚上最好不要再吃了，分配好一天的饮食，白天不要节食，晚饭也不要不吃，这样睡前就不会饿的难受。
不吃晚饭会造成摄入热量太低，长期下来并不利于减脂，还容易反弹，空腹的时间过长，更不利于控制血糖。
俗话说，不吃饭哪儿有力气减肥？
⒈不吃、少吃高热量食物。油炸食品和零食甜点、快餐小吃等。
⒉日常多吃五谷杂粮、蔬菜和蛋白质食物。
⒊主食粗细搭配，肉类以瘦肉为主，蔬菜种类要丰富。
⒋烹饪方式要清淡，蒸、煮、煎、清炒(少油)。
⒌不喝饮料，多喝白开水。
⒍晚饭的量可以少，但是不能省略。
其他网友回答
不建议深夜还吃高热量食物。会造成身体各消化器官的负担。可以弄一杯水果蔬菜混合的汁喝。
- 本文固定链接: http://news.x86android.com/articles/278780.html
- 转载请注明: zhiyongz 于 知识百科-X86安卓中文站 发表
《本文》有 0 条评论