马拉松运动员每天需要训练6小时，共跑21千米(跑步爱好者，最长距离为22公里，用时1小时三十分，可以参加马拉松吗？)

网友提问：

跑步爱好者，最长距离为22公里，用时1小时三十分，可以参加马拉松吗？

优质回答：

你好，看得出来你也是一名大众跑者，你现在已经能够跑半马了，而且成绩很不错，不够你也不要自以为了不起，天外有天，人外有人，比你快的人，大有人在，不要卖乖。请问你是不是想说跑全马，如果是想跑全马，还是需要锻炼，继续努力，能够跑到35公里，才可以参加全马。我最近也是在备战上海国际马拉松全马，最近跑了3小时，39公里，今天我上午参加上海10公里精英比赛，看成绩。

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今早也跑了一次半马，第一次跑。刚刚跑进两小时。自己感觉目前离参加全马还差的很远！

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这配速完全可以了！马拉松活动重在参与，体验其中的乐趣和魅力，每一次的完赛都是一次自我超越！又不是专业选手，何必在意成绩呢！！

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建议先感受下30㎞之后的世界再考虑是否跑全马，而且你得连续若干个月每月跑量积累到300㎞以上

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要么是来装逼的，要么是来炫耀得瑟的，22公里用时1小时三十分钟，平均配速应该在405以内，半马应该在125左右，这在业余跑者当中完全是大神级别的，没有跑量的积累，没有长期锻炼这，这成绩是不可能的！

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