轻食藜麦怎么做，藜麦 粗粮

藜麦是藜科植物藜的种子。它是一种全营养食品,富含多种矿物质、氨基酸和维生素及不饱和脂肪,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫等功效。

《中国居民膳食指南(2016》推荐:每天摄入全谷物和杂豆50~150克;每周摄入薯类等食物250~350克,其中一半为蔬菜类,50克左右为水果类。

轻养藜麦轻食杂粮伴侣是由青海西宁大通县种植基地生产的优质藜麦、黑米、小米、燕麦、糙米、玉米、荞麦等多种粗粮搭配而成,营养丰富、饱腹感强,适合作为主食或加餐食用。

1、高纤维低热量,饱腹感更强

轻养藜麦轻食杂粮伴侣中的所有原料都是经过科学配比制成的。每100g中膳食纤维的含量高达6.5克,比大米高出3倍之多。同时,其热量仅为341千卡/100g。因此,在满足人体所需营养物质的基础上,还能有效减少其他食物的摄入,从而达到控制体重的作用。

作者：zhiyongz

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