130斤需要摄入多少大卡(130斤需要摄入多少大卡热量)

+ = 988卡路里 所以，减到130斤需要16天。

正常人一天坐着不动，大约要相好1400+的卡路里，计算方法如下方法一简单算法单位卡女子基本热量卡=体重斤x9 男子基本热量卡=体重斤x10 方法二精确算法单位卡1女子精确计算方法 18。

所谓“暴力”减肥法，其实也非常简单，首先饮食要改变，早上要吃点早餐，中午吃一点午餐，晚餐不吃，同时每天要坚持跑步或跳绳，如果能参加体力劳动就更好了，每天要保证10公里慢跑的运动量，这样一个月差不多可以减肥30斤。

个人认为减肥不能急功近利，否则容易上身且很快反弹，一米七个人认为110斤就行了合理的饮食和运动才是最好的减肥方法一合理饮食 1控制热能摄入 根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡假如每日减少热能。