孕9个月长了多少斤

简介：怀孕9个月是孕妇顺利迎来分娩的阶段，孕妈们在这个阶段会不断增加体重，这篇文章将详细介绍孕妈们在孕期中增加了多少斤体重，以及如何控制体重的增长。

内容导航：1.孕妈在怀孕9个月内增加体重的原因
2.孕妈在不同孕期增加的体重应该是多少
3.如何控制孕期体重的增长内容详情：1. 孕妈在怀孕9个月内增加体重的原因：在孕期，孕妈的体内会分泌孕激素，造成代谢率的增加，也会因为胎儿在母体内的发育需要和生理上的变化而增加食欲，容易导致不必要的摄入热量，所以孕妈在孕期增加体重是很正常的。

2.孕妈在不同孕期增加的体重应该是多少：在孕期中，孕妇的体重增加量是根据孕妇的身体质量指数来计算的。

身体质量指数在18.5到24.9之间的孕妇体重增加量理想情况下应为10-15公斤。

如果孕妈的体重比正常体重高，则增加的重量应不超过10公斤。

如果孕妇的身体质量指数在25至29.9之间，则建议增加5-9公斤的体重，而如身体质量指数超过30，则应仅增加5公斤的体重。

3.如何控制孕期体重的增长：在怀孕期间，孕妇应该注意自己的饮食以及身体状况以控制体重的增长，建议多吃蔬菜、水果和高纤维含量的食物，同时减少过多的油脂和热量摄入，要避免暴饮暴食和吃太多的高糖分食品。

在孕期，要适当运动，注意做适当的体育锻炼，加强运动对呼吸、膀胱和肛门运动的训练。

要保证良好的饮食习惯和足够的睡眠，并遵从医生的建议去定期做孕妇检查和分娩检查。

总之，孕妈们在孕期需要合理安排饮食和运动计划，才能保证安全度过孕期，减轻分娩时的痛苦，并且顺利生下小宝宝。

作者：zhiyongz

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