如何增加免疫力

简介：免疫力是指人体对于疾病侵袭及其它异物侵入后，自身抵御的能力。

而如何增加免疫力呢？下面就来详细讲解。

内容导航：一、合理饮食二、适度运动三、保持良好的生活习惯四、增加补品五、心态和情绪的调节内容详情：一、合理饮食合理饮食是免疫力最重要的一个因素，需要保证足够的营养摄入。

特别是维生素C和维生素E、锌等对于提高免疫力非常重要。

应该尽量避免过量酒精的摄入，不推荐饮用过多的咖啡因，不吃或少吃精制白糖。

二、适度运动每天适度的运动可以提高身体的免疫力。

长时间的运动不仅可以健康的保持体型和健康，还可以增强体能免疫力。

有氧运动是最好的方式增强免疫力，比如像骑自行车和跑步等活动。

三、保持良好的生活习惯保持自己的生活习惯和规律也是提高免疫力的关键。

保持良好的休息和睡眠习惯，面对一些饮食和生活习惯上的限制，能够保持身体系统的稳定。

应该避免吸烟、长期过度饮酒和过度疲劳等不良习惯。

四、增加补品有时候人们可能不能充分地摄取到身体所需要的一些营养，这时候可以适当的食用某些营养成分高的食品。

比如，对于长期嗓子疼或感觉口腔溃疡的人，可以食用一些含有维生素C的食品如柠檬，猕猴桃和葡萄柚等。

五、心态和情绪的调节心态和情绪调节也是提高身体免疫力的一个非常重要的方面。

不常摄入一些不好的情感，如愤怒、不安，会导致身体的免疫力逐步下降。

因此，应该建立一种积极、乐观的人生观，让自己的身体动起来并且保持良好的情绪。

作者：zhiyongz

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