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跨栏技术要领

zhiyongz 4个月前 (08-20) 阅读数 58 #生活百科

1、110米栏从起跑线至第一栏的距离为13、72米,运动员—般跑7步或8步,起跑至第一栏的主要任务是使身体迅速摆脱静止状态,积极加速并准确地踏上起跨点,为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏,做好心理与身体上的准备。

2、过栏技术也称作跨栏步技术,需要适宜的起跨距离,较高的身体重心位置,支撑时较大距离的前移,摆动腿积极前摆,躯干积极前倾,身体各部分的协调配合。

3、下栏着地技术即摆动腿积极下压起跨腿迅速提拉,保持较高的重心位置,着地角度大速度损失小,身体各部分的协调配合。

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