宽距离俯卧撑：主要练习胸大肌、肩、三角肌后束、小臂、三头肌。
窄距离俯卧撑：主要练习胸肌中线、肱三头肌、小臂肌。
等距离俯卧撑：主要练习下胸肌、小臂、 肱三肌、三角肌。
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2025
03-21
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宽距离俯卧撑：主要练习胸大肌、肩、三角肌后束、小臂、三头肌。
窄距离俯卧撑：主要练习胸肌中线、肱三头肌、小臂肌。
等距离俯卧撑：主要练习下胸肌、小臂、 肱三肌、三角肌。
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