方法如下:
1、做俯卧撑,每天做5组,每次做十到二十个(根据个人体力自由选择)。
2、做引体向上,根据个人能力每天坚持做,最少要做二十五个以上,可分几次完成,可慢慢加量。
3、举哑铃(如果没有哑铃可用两个装满水水桶代替),一组二十个,每天五组。
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