步骤：
从脚背到足弓开始绕一圈；绕过足踝；再绕到足背；翻过足背，再绕到足踝；绕回足踝，完成。注意事项：
缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用，太紧影响血液循，松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。
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2024
12-31
12-31
步骤：
从脚背到足弓开始绕一圈；绕过足踝；再绕到足背；翻过足背，再绕到足踝；绕回足踝，完成。注意事项：
缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用，太紧影响血液循，松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。
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