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求男的增肥的食谱

zhiyongz 4周前 (11-27) 阅读数 24 #生活百科

1、早餐:8个鸡蛋清加2个鸡蛋黄,开水冲开加糖引用。若去健身的则外加蛋白粉1勺;

2、10点:纯牛奶1瓶加钙质饼干10片;

3、午餐:米饭、鸡胸肉、饱和度百分之八十的鱼汤;

4、3点:1个馒头加1根香蕉加蛋白粉1勺;

5、晚餐:油饼、鱼、鸡、米饭、红烧肉炒茄子;

6、夜宵:拉面或炒面1碗,纯牛奶1瓶,香蕉1根。

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