去户外跑跑步，选择一些比较好的路面，选择预定好路程。去当地跑野山，跑野山很锻炼人的腿部肌肉，可以有效增强耐力。打打拳靶，找个树或者健身器的柱子，绑到上面，可以进行练动作。在家看看有关格斗的教学视频，一些格斗的书籍。做力量练习，耐力，跳跳绳，打打拳，进行一些强度训练。 本文固定链接: http://news.x86android.com/articles/979952.html 转载请注明: zhiyongz 2025年09月29日于 知识百科-X86安卓中文站 发表 作者：zhiyongz 知识百科-X86安卓中文站 站点 QQ交谈
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