公众号手机端

如何有效练习一字马横叉

zhiyongz 2个月前 (10-27) 阅读数 34 #生活百科

跪着身体往后倒,将大腿韧带拉开。扶着凳子劈叉,下压到有痛感时默数100下后站立,大腿内侧的韧带已拉开脚尖着地,脚跟不着地,下蹲,全身重量集中在身体一侧,反复压,使踝关节后侧和小腿后侧的韧带拉开。单腿放到比腰高的地方用头碰到踝关节,上半身贴到腿。扶着凳子劈叉,其它的属于辅助练习。
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
如有侵权,请留言联系我们删除,感谢。

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

热门