选择练习以下几种方法，一段时间即可：
1、半蹲跳，开始时，半蹲至四分之一的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20厘米到25厘米，接下来重复以上步骤，每天练习多个八拍；
2、抬脚尖，首先，找阶梯或书本垫脚，然后把脚尖放在其上，脚跟不得着地，脚尖抬到最高点再慢慢放下，每天练习多个八拍；
3、劈腿跳，找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；
4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲，落地时，再迅速起跳，重复以上步骤，每天练习多个八拍；
5、脚尖跳，将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳跃时不得超过地面一点五厘米或二点五厘米。
1、天南海北，生词本基本释义形容距离遥远的不同地区，亦形容谈话漫无边际；2、出自杨朔《熔炉》，他素来最能关心战士，天南海北，不管怎样调皮捣蛋的人，一经他教育改造，...
1、时间：成大事者，贵在后三分钟的热量，两个月的时间可以做很多事情，完完全全地打一个漂亮的翻身仗，让自己发生质变， 对于考研来讲，尤其是公共课的复习，发生质变也就...
篮球：FIBA国际业余篮联标准，裁判规则：篮球重：567~650克。1、标准男子比赛用球: 重量600-650克， 圆周75-76厘米；2、标准女子比赛用球: 重...
豆浆是很多人过早必备，搭配油条和包子，早上可以吃的非常饱。有条件的话，我们也可以自己在家里打豆浆，但是要注意豆子和放水的比例，不然是会影响豆浆的口感。做豆浆放水不要超过水位线，不然在制作过程中可能会外溢，打湿零件，影响机器正常运转。打豆浆怎...
qq应用管理器在哪？qq应用管理器是腾讯官方推出的手机应用管理工具，可以帮助用户对手机上的应用进行管理和删除。那么QQ应用管理器怎么用呢？下面就来分享一下qq应用管理器使用教程。 qq应用管理器在什么地方? 1、首先打开【设置】-【软件管理...
用了护肤品变黑的原因是由于化妆水和护肤品的含的甘油成分太多，使皮肤看起来较暗沉。1、对于成分不同的化妆水，洗脸后擦护肤品的效果不一样。2、尤其是换季时期，皮肤处在...
莲藕的煮法∶主料：猪排骨500克，莲藕750克；调料：盐10克，胡椒粉3克，大葱10克，姜7克；步骤：1、猪排骨洗净，剁成4厘米长的块；2、莲藕择洗干净，刮去皮，...
提到孩子使用手机、ipad等电子设备，很多家长害怕孩子会沉迷之中，所以孩子使用电子设备时应该以有趣的学习类知识为主。在儿童教育app方面，这类的app以经有了非常多的选择。通过手机下载一款儿童app不仅具有一定的娱乐功能，更重要的是小朋友们...
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