2024
12-30
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晚餐多吃碳水VS.多吃脂肪蛋白质：哪种更健康? 出人意料 NEW
很多人担心发胖或是担心升血糖，晚上碳水类的主食吃得很少，甚至不吃，靠肉类来充饥，但这种模式真的有利预防肥胖和疾病吗？一些最新的研究证据提示，事实可能并非如此......研究解读一篇基于美国国家健康与营养调查数据的研究发现，在糖尿病患者中，晚餐比早餐摄入更多的能量、脂肪和蛋白质，与更高的糖尿病死亡率、心血管疾病死亡率和全因死亡率相关。所谓全因死亡，就是指所有因疾病和衰老造成的死亡，意外事故不算。所谓“全因死亡率升高”意思就是“会因为疾病而早死”。这项研究是怎么做的？研究者分析了...
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俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。一顿三餐吃什么怎么吃也是重要的养生之道。关于晚餐的话题，小编觉得既然吃少但是一定要精，到底晚餐要怎么吃呢?
晚餐吃什么最有营养?
1、夏季的晚餐可以吃粥
夏季的燥热常常让人感觉不适，所以喝一些清热解毒的粥饮对人体的帮助是很显著的。我们可以多喝一点莲子粥、绿豆粥，有助于排便养颜哦!
2、晚餐最好可以多吃一些清淡的蔬菜
这是为什么呢?因为蔬菜中有丰富的维生素，而维生素可以帮助人体调节新陈代谢，增强神经系统的功能。如果吃油腻的食物的话...