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长身高的锻炼方法(两脚拱桥动作屈膝)

2025
06-16

长身高的锻炼方法(两脚拱桥动作屈膝) NEW

zhiyongz 生活百科 围观38次 0 条评论
长身高的锻炼方法(两脚拱桥动作屈膝)核心提示:1、爬墙摸高。面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。2、 1、爬墙摸高。面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下... Read More >
长身高的锻炼方法(两脚拱桥动作屈膝) 两脚 拱桥 动作 屈膝 开立 伸直 竹竿 着地 明星网红
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