202410-06 长跑前吃什么 NEW 简介:长跑运动是一种需要耐力和体力的运动,长跑前吃什么对于运动员的体能和运动效果都有很大影响。那么,长跑前我们应该吃些什么呢?一、营养均衡的早餐在参加长跑前一天的晚餐之后,为了能够让身体得到充分的休息和恢复,我们需要保证充足的睡眠。之后,早餐为长跑运动员提供了重要的能量和营养,因此早餐的选择至关重要。营养均衡的早餐包括:粗粮、蔬菜、水果、蛋白质等,例如:面包、牛奶、蛋白质饮品、燕麦片等。此外,如果使用某些营养补给品,需要遵循医生或者教练的指导... Read More >