202507-27 做什么运动减肚子 NEW 做什么运动减肚子随着现代化生活方式的普及,人们经常坐着、吃高糖高脂食品、缺乏运动,这些因素都会导致腹部肥胖。想要减少肚子上的脂肪,需要运动来消耗卡路里,以下是一些适合减肚子的运动。一、有氧运动有氧运动能够提高心率和呼吸,增加血液循环,全身燃烧脂肪,从而导致减肚子的效果。很多种有氧运动都很适合减肚子,例如慢跑、游泳、快走、跳绳等。这些运动可以在室内或室外进行,每周运动3-5次,每次持续30分钟以上。二、腹肌训练腹肌是人体前腹壁的肌肉组织,位于腹... Read More >