2024
08-17
08-17
总是失眠怎么办 NEW
简介：失眠是指在正常睡眠时间内无法入睡或难以保持睡眠，严重影响身体健康和生活质量。本文将为大家介绍几种有效的应对方法。一、改变生活习惯要想摆脱失眠，首先要从生活习惯入手。建议保持规律的生活作息，尽可能在同一时间入睡和起床；白天注重运动，晚上避免剧烈运动和饮食。此外，可以进行一些放松训练，比如瑜伽、冥想等。二、避免电子产品使用电子产品会对身体产生干扰，会增强大脑皮层的活动，导致难以入睡。所以在睡前几个小时，应当避免使用电子产品，如手机、电脑、电...
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