2024
07-07
07-07
怎样提高睡眠质量 NEW
以下是一些建议来提高睡眠质量：1. 建立规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立起一个稳定的睡眠习惯。2. 创建一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、干燥、凉爽，并确保床垫和枕头的舒适性适合自己。3. 避免午睡过长：如果需要午睡，最好限制在30分钟内，以免影响晚上的睡眠。4. 规律的运动：适度的体育锻炼有助于提高睡眠质量，但是避免在临近睡觉时间进行激烈的运动。5. 避免饮食刺激：晚餐后尽量避免摄入咖啡因、香烟和含酒精饮料等刺激性物质，以免影响入睡。6. 放松身心：...
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