以下是一些建议来提高睡眠质量:1. 建立规律的作息时间:每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,建立起一个稳定的睡眠习惯。2. 创建一个舒适的睡眠环境:保持卧室安静、干燥、凉爽,并确保床垫和枕头的舒适性适合自己。3. 避免午睡过长:如果需要午睡...
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