快速入睡的好方法 有什么快速入睡的小技巧
1、首先要把卧室变成安眠天堂,卧室必须保持安静、昏暗,在昏暗的环境中能够促进人体脑部松果体产生褪黑素,帮助快速入睡;清凉舒爽的温度也有助于入眠。 2、其次要注意按时作息,晚上要及时切换到睡眠状态,每天按时上床、起床很重要;睡前不要暴饮暴食也...
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