孕妇吃什么水果保胎 最适合孕妇吃的6种水果

对于孕妇来说，经常吃水果不仅可以摄入大量的营养，而且还可以很好地刺激食欲。那么哪些水果最适合孕妇吃呢？下面我们就来看看最适合孕妇吃的6种水果。

最适合孕妇吃的6种水果1

1、西柚

柚子对于孕妇来说是非常好的水果，因为柚子含有丰富的天然叶酸。叶酸这种物质对于孕妇的保胎有非常好的效果，这也是为什么很多孕妈妈在怀孕期间都会补充叶酸片的原因。整个怀孕周期对叶酸的需求量很高，因为胎儿需要从母体吸收大量叶酸来满足其生长需要。叶酸低很容易导致胎儿生长迟缓，甚至孕妇出现妊娠高血压。

2、奇异果

最适合孕妇吃的6种水果，营养丰富，能保护胎儿

猕猴桃的维生素含量非常丰富，包括维生素A、C、K等，还有大量的钾和镁。这些微量元素和营养素对孕妇和胎儿都有很好的作用。而且，猕猴桃对于预防孕期便秘也有一定的作用，所以对于孕妇来说，每天吃一个猕猴桃是可以的，不仅可以补充营养，还可以预防便秘。

3、葡萄

葡萄也是一种非常好的水果。可润喉、降血压、清热润肺。因此，它还有止咳生津的功效。葡萄的营养价值也非常高，比如维生素和胡萝卜。元素等，以及有机酸和微量元素如钙、铁、磷等在葡萄中的含量也很高。这些物质对孕妇非常有好处，特别是对于低血压的孕妇来说，它们可以加强血液颜色和循环，而对于出血的孕妇来说，葡萄还可以防止流产。

4、苹果

至于苹果，作为最常见的日常水果，其作用也不容小觑。有一句非常有名的话，一天一苹果，医生远离我。从这句话可以看出，苹果的营养价值非常高。其次，苹果是中性水果，所以对孕妇来说刺激性相对较小，比较温和。

5、梨

梨本身含有足够的果味，因此可以润肺止咳，而且一般来说，由于梨水分充足，味凉，还具有降火的功效。对于孕妇来说，梨的味道比较好，可以促进食欲，味道比较温和，而且含糖量也不是太高，所以比较适合孕妇吃。

6、橙子

相对而言，橙子中维生素C的含量很高，与同类型柑橘的含量相同。一般来说，在怀孕中期，孕妇会喜欢吃酸的食物，需要补充叶酸等营养物质。这个时候，橙子就比较适合了。含有丰富的维生素C和叶酸，味道酸甜可口。

最适合孕妇吃的6种水果2

1、香蕉

香蕉是钾的极好来源，并且富含叶酸。体内储存的叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形的关键物质。

2、苹果

苹果被誉为“拼图水果”、“记忆水果”，因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量较高。有利于胎儿大脑皮层边缘海马体的发育，有助于胎儿的后天记忆。

3、樱桃

樱桃是所有水果中铁含量最高的，几乎是苹果的20 倍。樱桃对于改善贫血、增进食欲很有帮助。而且樱桃还含有丰富的多种维生素，可以帮助激活细胞，有益于皮肤，有助于抗衰老，特别适合准妈妈在怀孕期间食用。

4、猕猴桃

每100克猕猴桃含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克，还富含胡萝卜素、叶酸。维生素C和E等，特别是维生素C高达300毫克，是同等量柑橘的近10倍。此外，猕猴桃还有助于缓解孕期便秘。

5、柑橘

柑橘有很多种，如甜橙、柚子等，都属于柑橘类。柑橘营养丰富且易于吸收，含有钙、磷、铁等营养成分。不过，柑橘味道鲜美，所以不要吃太多。由于柑橘性温、味甘，有补阳益气的作用。过量食用柑橘不会滋补身体。

6、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、C等成分，可以改善孕妇失血、血压低、血液循环不良、手脚冰凉等症状。如果孕妇出现出血，葡萄还有抗宫缩作用，可以帮助胎儿发育。