有许多水果可以利尿。它们的果肉水分比较丰富，汁液也很多。如西瓜、荸荠、橙子、菠萝等，可以帮助利尿。西瓜果肉甘甜，荸荠可生食或煮食，橙子酸甜可口，菠萝可消暑止渴，消食止泻。
1. 西瓜
西瓜是夏季水果之王。其果肉脆甜，具有极佳的清热利尿作用。西瓜果肉特别富含水分。进食后排尿量增加，减少体内盐分，避免腿部浮肿。小便后多吃西瓜，对久坐的上班族腿部健康有好处。
2.荸荠
荸荠的果肉比较厚实有韧度，但果肉中的水分充足，口感酥脆。吃荸荠可以润肺、清热泻火，补充人体所需的营养物质，利尿通便，对降血压有很好的作用。无论是煮着吃还是生吃，味道都很棒。
3. 橘子
橘子是秋季的时令水果，味道酸甜，特别适合人们食用，而且营养价值很高，含有丰富的膳食纤维、维生素和果胶营养。橘子中的汁液很多，可以利尿和胃。不过需要注意的是，橘子吃多了容易上火。
4.菠萝
菠萝味甜，但吃多了会觉得有点酸。作为清热解渴、消食止泻、增强元气的水果，其所含的糖分、酶类等营养物质具有利尿作用，促进新陈代谢，消除人体疲劳。如果吃了菠萝出现头晕等情况，那就是过敏，需要立即停止食用。
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