怎样才能有八块腹肌 怎么样才可以有八块腹肌

网友提问：

如何才能有八块腹肌？

优质回答：

人人都有八块腹肌，只是存在看不看得见的问题。我想题主肯定是想追求好的身材，想让自己的身材变得像下面图片那样。

仔细看图片，细心的你会发现，这不是八块腹肌呀，是不是图片上这个人锻炼的不够好造成的？这个要从腹肌的构造说起，想要锻炼腹肌，当然要知道它长什么样子。我也不罗嗦，一张图让你看懂腹肌都包含哪些肌肉。

这个是普通人的腹肌构造，它包含腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹直肌。我们见到那些好身材的腹肌，就是腹直肌，而每个人的腹直肌，都被腱划分割成并不均匀的八块。同时，由于最下面的两块连接在我们的耻骨上沿，而且面积较大，所以并不能明显的通过肉眼识别出来。当然，你也不用在意，毕竟它太低了，亮出来也没啥好看的。

到这里，题主的问题已经解答的差不多了。正常人都有八块腹肌。不过我相信题主的目的不仅仅是为了知道这个，更重要的是想知道如何看到自己的腹肌。

想要见到自己的腹肌，首要条件就是将你身体里的脂肪含量下降到一定程度。正是因为厚厚的脂肪附着在腹部挡住了你漂亮的腹直肌。而且，亚洲人体型多是中间肥胖型，肥肉更倾向于堆积在腹部位置，也就是可爱的“小肚腩”了。那么，降到什么程度才能看到腹直肌呢？我们继续看图。

从图中可以看出，男性体脂率控制在12%左右，女性控制在15%左右，基本可以见到腹肌了。所以，管住嘴，让自己的饮食更加健康，把你的体脂控制在这个区域，才能有幸看到自己的腹肌哦。当然，如果缺少了必要的专门针对腹肌的锻炼，这个时候你见到的腹肌，不会很饱满。所有，赶紧锻炼起来吧。

其他网友回答

我也在锻炼中，只不过没有健身房那么专业。个人在家里锻炼还是要控制饮食和坚持不懈的锻炼，加上正确的锻炼姿势。建议先用健腹轮，我坚持了半年已经有上面4块腹肌了，但是下面的几块超级难练出来。

其他网友回答

那是不可能滴

其他网友回答

每天坚持锻炼，八块腹肌，你值得拥有。

其他网友回答

想要拥有八块腹肌你首先得拥有一个坚定的意志，再者你要制定好方案每天进行什么样的训练，合理的训练会让你事半功倍。

作者：zhiyongz

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