99斤需要摄入多少碳水(体重90斤每天要吃多少碳水)

1、如果一个人的体重是100斤，那么每天可以摄入150g左右的碳水化合物，碳水化合物的热量等同高蛋白质，如果过多食肉或者过多吃甜食，就会导致蛋白质，脂肪，以及胆固醇的摄取量过多大家都知道碳水化合物就是人们常说的糖，里面。

2、一公斤体重不少于4g，最少每天也不能少于每公斤体重2g碳水计算基础代谢BMRBMR有2个计算公式，优先选择计算公式二基础代谢率BMR计算公式一BMR男=10×体重kg+625×身高cm5×年龄。

3、100斤的人每天摄入的碳水约为150克，200斤的人每天大约摄入碳水300克左右。

4、1正常人每公斤需要35克碳水化合物才能满足日常身体需求，保证身体的新陈代谢稳定2水化合物carbohydrate是由碳氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物它是为人体。

5、如70公斤的人来，摄入的碳水应该在280350g二减肥时，蛋白质每天的摄入量我们都知道我们的身体是由细胞组成的，细胞的主要成分就是蛋白质，所以蛋白质对于我们的身体作用是非常大的，减少蛋白质的人会显着面黄肌瘦。

6、根据美国医学研究所IOM制定的可接受宏量营养素分布范围AMDRs，每日总热量摄入的4565%应来自碳水化合物例如如果每日的总热量摄入为2000千卡，那么9001300千卡的热量应来自碳水化合物，这相当于225325克碳水化合。

7、1 每日需要的碳水化合物量 1以体重控制作为饮食目标者 所需要的碳水化合物为以每公斤体重为需求计算单位，请乘上您的体重便是一日建议摄取量减重者1~3克 维持体重者3~5克 增重者至少6克 2以。

8、举个例子你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为540Kcal，720kcal，540Kcal早餐和晚餐的碳水化合物热量是。

作者：zhiyongz

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