牛奶什么时候喝最好

简介：
牛奶是我们日常饮食中不可或缺的营养品，但是很多人不知道在什么时间喝牛奶更好。

下面我们来详细了解一下。

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一、早上空腹喝牛奶可补充一天所需的能量和营养
二、饭前喝牛奶可增加饱腹感，有助于控制饮食量
三、晚上喝牛奶能够促进睡眠，缓解焦虑紧张情绪内容详情：
一、早上空腹喝牛奶可补充一天所需的能量和营养。

不少人习惯在早餐时间喝牛奶，其实早上空腹喝牛奶更好。

早上时间身体的消化吸收功能最为强壮，喝牛奶可提供身体一天所需的能源和充足的营养，还可以促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排出。

二、饭前喝牛奶可增加饱腹感，有助于控制饮食量。

牛奶含有大量的蛋白质，其中的酪蛋白可以抑制胃液的分泌，增加胃的饱腹感。

所以在饭前喝一杯牛奶，不仅可以增加饥饿感减少摄入食物，而且还能够补充身体所需的营养，提高免疫力。

三、晚上喝牛奶能够促进睡眠，缓解焦虑紧张情绪。

晚上睡前适当喝一杯牛奶可以有效缓解焦虑紧张的情绪，提高免疫力，促进睡眠质量。

牛奶中的色氨酸可以促进人体脑内产生5-羟色胺，有利于放松情绪，促进睡眠。

总之，牛奶不仅营养丰富，而且适当的饮用时间也能够更好的发挥其作用。

所以，我们应该在不同的时间选择适当的方式来喝牛奶。