简介：垃圾食品是指那些不健康、高热量、低营养且富含添加剂的食品，经常食用会对人体健康造成危害。
一、高热量，低营养的垃圾食品
垃圾食品含有大量的糖、脂肪和盐分，这些成分会让人吃得更多，增加人体的热量摄入，但同时却缺乏维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，长期摄入就会导致肥胖、心脏病、糖尿病等疾病。
二、富含添加剂的垃圾食品
为了让食品口感更好、更有诱惑力，垃圾食品里面含有丰富的添加剂，比如各种色素、防腐剂、香料等。
这些添加剂本身就是对人体有毒害的物质，而且越来越多的研究表明，这些添加剂会导致肿瘤、心脏病等疾病。
三、常见的垃圾食品种类
常见的垃圾食品有炸鸡、薯条、薯片、汽水、蛋糕、巧克力等，这些食品虽然口感好，但长期食用会危害人体健康。
四、对策措施
饮食健康是人类健康的基石，要尽可能避免垃圾食品的摄入，选择健康的食物，比如多吃水果、蔬菜，少吃糖分和油脂较高的食物。
定期运动，保持良好心态也是维持健康的重要途径。
结论：垃圾食品虽然口感好，但带来的健康风险也不容小觑，选择健康的饮食方式，才能保证自己和家人的健康。
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