如何提高篮球球性
1、单手体前向侧挥摆球。两脚左右开立,双手持球于体前,练习时左手将球推交右手,右手将球引摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左侧挥摆;
2、单手体侧前后拉摆球。两脚左手或右手持球于体侧。向后拉摆球,至极限时,迅速外旋,再将球向前挥摆。然后,内旋再将球向后拉摆;
3、单手持球挥摆绕环。两脚左右自然开立,持球于体前。右手持球经体侧向上前挥摆球绕环,在体前交左手,左手再把球从左侧挥摆绕环交右手;
4、单手托球队经腋下,头上绕环。两脚左右开立,右手持球,上臂自然下垂,平举托球。绕环时,外展并上提,同时手掌托球内旋,球经腋下至反手托球时,手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起,再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习;
5、原地两手交换推。两脚左右开立,略比。球放于右脚前地面上;
6、原地单手左、右推。用右手推滚球至身体左前时,迅速变换右手于球左前阻止球滚动,并反手将球推滚还原成准备动作。
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
如有侵权,请留言联系我们删除,感谢。
发表评论:
◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。