2025
03-15
03-15
怎么练习单杠 单杠的练习方法 NEW
在外面的公园里，我们会看到很多人在练习单杠，这可以锻炼我们的手臂力量。接下来小编整理了一些关于单杠的练习方法以及让身体变得更强的五种方法的相关内容。
单杠的练习方法1
一、仰式引体向上
使用不低于大腿高度的单杠，正手握住单杠，双手分开与肩同宽。仰卧，双腿并拢，脚后跟着地。手臂垂直于地面，手臂稍微弯曲。利用背阔肌和肱二头肌的力量，弯曲肘部向上拉，直到杠铃接近接触胸部，停顿片刻，然后慢慢落回，双臂伸直。
二、仰式反握引体向上（斜体支撑反握引体向上)
站在齐...
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