2025
03-18
03-18
最有效的热身方式 更好的锻炼身体减少损伤 NEW
这样做可以帮助我们唤醒身体机能，更好地锻炼身体，减少伤害。小编为你收集整理了10个热身动作的信息。我们一起来了解一下吧。
最有效的热身方式1
1、颈旋转
前后、左右移动头部，拉动颈部肌肉。该动作需分3组进行，每组10次，每组之间有5-10秒的休息时间。
2、髋关节旋转
上半身向前倾，腰部向下弯曲90度，身体上升，分别向左右弯曲，伸展。该动作需分3组进行，每组10次，每组之间允许休息10-30秒。
3、侧臂运动
手中有或没有小哑铃，慢慢地以一定角...
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