核心提示：1、平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。效果：紧实腹部和腿部肌肉。 2、平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。效果：收紧腰
1、平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。效果：紧实腹部和腿部肌肉。 2、平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重...
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核心提示：waacker属于时尚舞蹈，Waacker是在20世纪70年代Disco时期，在洛杉矶的LGBT俱乐部创造的一种舞蹈形式，具体属于甩手舞的一种。Waacking包括紧随着音乐节拍甩动手肘，通常是指手肘在肩膀之前和之后的甩动。Waacking
waacker属于时尚舞蹈，Waacker是在20世纪70年代Disco时期，在洛杉矶的LGBT俱乐部创造的一种舞蹈形式，具体属于甩手舞的一种。Waacking包括紧随着音乐节拍甩动手肘，通常是指手肘在肩膀之前和之...
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核心提示：妹纸们敷完钢铁侠面膜发现还剩有精华的话，可以用剩下的精华来做脖子、手背、手肘处的保养。这样最大化地利用钢铁侠面膜的精华，就不至于造成钢铁侠面膜精华成分的浪费了噢。
妹纸们敷完钢铁侠面膜发现还剩有精华的话，可以用剩下的精华来做脖子、手背、手肘处的保养。这样最大化地利用钢铁侠面膜的精华，就不至于造成钢铁侠面膜精华成分的浪费了噢。...
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