202411-07 焦虑失眠如何入睡(耳塞就会方法睡前) NEW 核心提示:1、睡前准备:剧烈运动。睡前在外面跑步几十分钟,尽量跑到出汗,释放身体潜在的压力。2、睡前准备:洗个热水澡,喝一杯牛奶。运动完后洗个热水澡,可以缓解运动后的肌肉压力,也可以放松全身的肌肤。3、助眠方法:眉眼放松法。很多失眠患者,要是睡不着的 1、睡前准备:剧烈运动。睡前在外面跑步几十分钟,尽量跑到出汗,释放身体潜在的压力。2、睡前准备:洗个热水澡,喝一杯牛奶。运动完后洗个热水澡,可以缓解运动后的肌肉压力,也可以放松全身的肌肤。3、助眠方法:眉眼放松法。... Read More >