2025
03-01
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女生练臂力的最佳方法 女生怎么锻炼臂力 NEW
核心提示：1、倒立体式：宿舍里就可以练习，不需要杠铃等器械，借助墙壁发力，就可以有效锻炼臂力，倒立时需要注意安全，臀部下压。这个动作经常做，臂力提升神速。2、靠墙平板支撑：在床上做就可以，有效的力量训练不会只是锻炼臂力，而是锻炼腰腹部核心力量，这个动
1、倒立体式：宿舍里就可以练习，不需要杠铃等器械，借助墙壁发力，就可以有效锻炼臂力，倒立时需要注意安全，臀部下压。这个动作经常做，臂力提升神速。2、靠墙平板支撑：在床上做就可以，有效的力量训练不会只是锻炼臂力，而是...
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