初中生怎样锻炼腹肌要6块（腹肌锻炼快速灼热）

2025
07-27

初中生怎样锻炼腹肌要6块（腹肌锻炼快速灼热） NEW

初中生怎样锻炼腹肌要6块（腹肌锻炼快速灼热）核心提示：1、反向卷体，锻炼下腹的动作，可以去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，坚持做20次；2、触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，坚持做20次；3、Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌；4、 整套动作做四轮， 1、反向卷体，锻炼下腹的动作，可以去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，坚持做20次；2、触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，坚持做20次；3、Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头... Read More >
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