肚子有赘肉怎么练马甲线（仰卧起坐双脚并拢）

2025
09-29

肚子有赘肉怎么练马甲线（仰卧起坐双脚并拢） NEW

肚子有赘肉怎么练马甲线（仰卧起坐双脚并拢）核心提示：方法:1、平躺抬腿，身体平躺，双手掌心向下至于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角，持续保持悬空；2、腹部弯曲以仰卧起坐姿势双脚屈膝，脚掌离地，让右手肘轻碰触左膝盖，反方向重复此动作；3、斜侧扭转，斜放双脚进 方法:1、平躺抬腿，身体平躺，双手掌心向下至于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角，持续保持悬空；2、腹部弯曲以仰卧起坐姿势双脚屈膝，脚掌离地，让右手肘轻碰触左膝盖，反方向重复此动作... Read More >
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