长期吃素的坏处_蔬菜知识_做法,功效与作用,营养价值

 现在生活中人们对养生是越来越看重，使得许多了为了养生把自己变成了一个素食主义者，虽然说长期吃素对于控制人们的血压和血脂有一定的好处，同时还能起到瘦身的效果，但是长期吃素也是有坏处存在的，时间久了也会有一些对身体不利的事情出现，下面小编就为大家说说长期吃素的坏处有哪些。

长期吃素的坏处

1、人们长期吃素根本无法满足身体对多种能量的需要的，大家平时的吃的素食中只有豆类产品中有大量的蛋白质，其他菜品中蛋白质的含量很低，因此长期吃素的人群，容易出现蛋白质和脂肪的摄入不足，身体的抵抗能力也会下降，同时也会产生骨质疏松等骨科疾病。

2、女性长期吃素危害性是最大的。因为女性的身体对碳水化合物以蛋白质的需要量都比男性要大一些，她们长期吃素根本无法满足身体对这方面营养的需要，从而会导致身体出现内分泌失调以及代谢功能不正常和子宫肌瘤等多种病症。另外长期素女性的厌食症发病率也特别的高。

3、人们在生活中应该保持荤素饮食的合理搭配，让身体可以吸收均衡的营养，在平时就餐时，肉类、蔬菜与水果应该搭配着吃，如果怕身体吸收过量的脂肪，在选择肉类时可以多选择一些低脂肉类，像牛肉或者羊肉，如果不注意饮食的搭配，坚持长期吃素，人们进入中年以后的衰老症状会产生的特别快。

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