女人生活中离不开的食物

酸奶,润肠补钙。酸奶可以改善肠道环境,提高人体的免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的作用。酸奶含有丰富的钙质,可以预防骨质疏松症。把酸奶当作零食吃,有控制食欲的作用。每周可以喝酸奶3-5次。   豆类,天然荷尔蒙。大豆中的异黄酮可能有助于调节女性荷尔蒙并缓解女性更年期症状。吃豆类还可以降低患乳腺癌的风险。每日至少补充25克大豆蛋白,相当于每天约两杯半豆浆。   燕麦片,安神止痛。燕麦含有丰富的镁元素,可以稳定情绪,对女性经常痛经有治疗作用。每天早上1杯燕麦片。   红肉,补铁冠军。女性每天比男性多流失056毫克的铁。但是,除肉类(包括动物肝脏和血制品)外,其他食物中的铁质很难吸收。成年女性每天至少吃2两肉。   西红柿,抗衰老和抗感染。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,还有助于对抗乳腺癌。除了西红柿,富含维生素C的水果对女性尤为重要,可以延缓女性衰老,预防一些妇科炎症。每天吃4两左右的水果,以富含维生素C的水果最好。  

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