酸奶，润肠补钙。酸奶可以改善肠道环境，提高人体的免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的作用。酸奶含有丰富的钙质，可以预防骨质疏松症。把酸奶当作零食吃，有控制食欲的作用。每周可以喝酸奶3-5次。 豆类，天然荷尔蒙。大豆...
核心提示：1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，...
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