核心提示：1、泡泡脚。睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到促进睡眠，一般晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚，。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。注意泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背...
核心提示：机械舞，这个舞种很靠思想，前期会非常枯燥，但是到后期听音乐，踩点就会很牛逼。鬼步，因为动作单一，也不复杂。综合来说机械舞比较难学一些。机械舞,不同于一般的POPING包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等运动。有时Waving（电流舞）...
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