夜跑后睡眠不好怎样办 夜跑后睡眠不好有什么办法
核心提示:1、泡泡脚。睡觉前,用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到促进睡眠,一般晚上19-21点,用40℃左右的水泡脚,。泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。注意泡脚时间也不是越长越好,泡到脚背...
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